OS JOVENS PERGUNTAM
Como posso dormir mais?
A Bíblia diz: “
Melhor é um punhado de descanso do que um punhado duplo de trabalho árduo e um esforço para alcançar o vento.” (Eclesiastes 4:6) Se não dormir direito, seu desempenho vai cair muito.
- “Quando durmo pouco, não funciono direito. Não consigo me concentrar em nada!” — Rachel, 19 anos.
- “Por volta das 2 horas da tarde, estou tão cansada que quase chego a dormir no meio de uma conversa!” — Cristina, 19 anos.
Você precisa dormir mais? Veja o que alguns jovens têm feito.
Evite dormir tarde. “
Tenho me esforçado para ir dormir numa hora razoável”, diz Kate, de 18 anos.
Não fique conversando até tarde. “
Às vezes, alguns colegas me ligam ou mandam mensagens de texto tarde da noite”, diz Ricardo, de 21 anos, “
mas de um tempo para cá comecei a cortar a conversa e ir para a cama”.
Mantenha a regularidade. “
Ultimamente”, diz Jennifer, de 20 anos, “
tenho tentado dormir e acordar na mesma hora todos os dias”.
Ponto-chave: Esforce-se para dormir pelo menos oito horas por noite.
Você só tem a ganhar se colocar em prática algumas medidas simples para dormir mais. Lembre-se: ter boa saúde ajudará você a melhorar a aparência, sentir-se muito bem e ter um bom desempenho.
Ao contrário de algumas coisas na vida, sua condição física é algo sobre o qual você tem certa medida de controle. “
No fim das contas”, diz Érica, de 19 anos, “
sua saúde só depende de uma pessoa — você”.
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